ダイエット記録[1日目]
体重
73.1kg(目標体重+0.2kg)(前日比+0.1kg)
ダイエット1日目にしてまさかのプラス推移だった
前日のカレーが効いたのかもしれない、しょうがない
しかし凹む
食事(摂取カロリー)
朝
・ダノンビオ（砂糖不使用) 49kcal
・トマト（4分の1個) 7kcal
昼
・焼きカボチャ 120kcal
・セロリの漬物 35kcl
・野菜いため 252kcal
夜
・グリルチキン 126kcal
・海鮮スティック 69kcal
・トルティーヤ 210kcal
合計摂取カロリー 868kcal
ダイエット記録[0日目]
体重
73.0kg(標準体重+13kg)
うーんきつい
ちなみに体重は夕飯前に計測しました。
（基本的に今後も夕飯前に計測することにして1日中体重測定を意識するようにしたいと思う）
食事(摂取カロリー)
朝
・ダノンビオ（砂糖不使用) 49kcal
・チョコモナカジャンボ 302kcal
昼
・トルティーヤ 400kcal
夜
・カレーライス 859kcal
合計摂取カロリー 1,610kcal
朝食にアイスを食うというありえない行動をしているが、昨日テレビでチョコモナカジャンボの製造工程をテレビでやっていて食べたくなって買ってしまった。
しかしこういう風に文字に起こして記録するとおかしいと気づくことができる。
特に意識しないで食べたら一応の目標値である1,500kcalをオーバーしていた。
レコーディングダイエット的にはまずは記録だけをして目標にすることは次のステップらしいが、明日からは1日1,500kcalを意識していくことにしよう。
ダイエット開始宣言
なぜダイエットをするのか
私は現在30代手前の男性であり、正直柄でもないかもしれない
また多くの人が異性を意識してダイエットをはじめることが多いかもしれないが
私は既婚者でもあるため上記の理由よりはやはり「健康」のためダイエットを行いたいと思う。
とはいいつつできれば見た目は太っていない方がいいと思う。
会社では基本的に身体的特徴と仕事の出来具合で覚えてもらえることが多いように思える。
眼鏡の人・・・怖そうな人・・・背が高い人・・・小太りな人・・・太っている人。。。等々
私も一応プライドはなくもないので、できれば今の太っている人というイメージを振っ承したいというのは正直ある。
病院で脂肪肝と診断される
先日血液検査の結果が悪く、エコーを受けたところ「脂肪肝」であることがわかりました。いや、まだ30前なんですけど
正直見た目だけでなく、病名で診断されると流石に意識せざる負えなくなった。
ということで今後の健康のためにもダイエットをはじめたいと思った次第である。
人生で2度目のダイエット
ちなみに人生で2度目のダイエットになる。
1回目は高校3年の時に1年間レコーディングダイエットにより見事10kgの減量に成功した。そこから標準体重を大学4年間維持してきたが社会人になったあたりから右肩上がりで体重が上昇し、現在は標準体重をおよそ15kgオーバーという事態になっている。
目標
現在の体重は本日5/17に計測した結果
「73.0kg(標準体重+13kg)」であった。
また標準体重はおよそ60kgであるため、それなりに低身長なため見た目も結構悲惨である。
方法
方法については実績があるレコーディングダイエットで行きたいと思う。
とりあえずカロリーと体重の記録はこのブログとGoogleスプレッドシートを用いて行いたいと思う。
